Škola kultivovania seba

Na prekonávanie prekážok s gráciou. Každá kríza nám otvára bránu k poznaniu nášho vnútra a k novému, lepšiemu začiatku. Vždy je v nás však niečo, čo sa odhodlane bráni zmene. Ale aj niečo, čo zmenu víta a pokladá ju za obohatenie. Máme preto na výber: môžeme sa uzavrieť, alebo oslobodiť; môžeme sa ľutovať, alebo oslavovať príležitosť na zmenu postojov a obnovu.

V živote sa nič nedeje bezdôvodne. S proaktívnym postojom sa vieme smelšie a odhodlanejšie púšťať do zmien, otvárať sa novým veciam, experimentovať, nevyčítať si chyby a udržiavať si pozitívny prístup. Vďaka tomu sa postupné kroky činorodosti premieňajú na radosť z rozvíjania sa a rastu.

Vo svojej praxi sprevádzam ľudí k tomu, aby sa nevracali späť s pokusom o nový začiatok, ale začínali tam, kde prestali, aby vytvorili nový koniec. Pre Školu kultivovania seba som pripravila cyklus troch tematických okruhov pomáhajúcich zlepšovať psychickú odolnosť a otvorenosť voči zmenám.

V zážitkovom interaktívnom vzdelávaní vzniká priestor na prehĺbené sebavnímanie, sebauvedomenie a sebapoznanie. Sú to komponenty potrebné na posilnenie sebaobrazu a sebahodnoty, vďaka ktorým sa stávame flexibilnejší, vyrovnanejší, a tým aj spokojnejší.

1. Skontrolujte si svoj život
Náš život má štyri dôležité dimenzie: fyzickú, mentálnu, sociálnu a spirituálnu. Každá z nich obsahuje základné potreby, ktoré keď nie sú dostatočne naplnené, chradneme. Hoci o nich dobre vieme, zvykneme ich prehliadať alebo odsúvať ich naplnenie na neskôr. Keď to s ignoráciou preženieme, príde niečo, čo nás uzemní a prinúti spomaliť, aby duša dohnala telo. Či už cez chorobu, stratu radosti zo života alebo rovno vyhorením.

Ø Praktický výstup z workshopu je mentálno-emočný audit slúžiaci ako prehľad hospodárenia s energiou a vytváraním si času pre seba. Táto jednoduchá technika sa pri používaní raz za mesiac spoľahlivo postará o prevenciu pred preťažením, zahltením a blúdením.

2. Posilnite si duševnú imunitu
Keď sa zatúlame na svojej ceste, prosíme o znamenia, ktoré by nám ukázali, ako ďalej. Niet lepšej navigácie, ako sú hodnoty. Determinujú naše správanie, rozhodnutia, aj našu vlastnú sebahodnotu.

Sebaistí ľudia veria tomu, že si zaslúžia žiť bez odkladania a čakania. Keď na nich prichádzajú pocity neistoty, “záchranu” nachádzajú v tom, že sa otvoria slobode voľby, opustia bublinu pohodlia a trúfnu si ísť mimo komfortnú zónu. Vďaka tomu nepodvádzajú samých seba, lebo na vlastnej koži zažijú, že sú schopnejší, než si mysleli a majú o tom dôkaz v podobe konania.

Ø Praktický výstup z workshopu je revízia hodnotového systému, jeho vyjasnenie a usporiadanie do prehľadnej myšlienkovej mapy. Orientácia v nej umožňuje opúšťať staré vzorce a schémy, ktoré idú na zotrvačnosť a bránia napredovaniu.

3. Stvorte svoju lepšiu verziu
Keď si veríme, že niečo zvládneme, máme za sebou 95 % úsilia, ktoré treba na to vynaložiť. Vážiť si samého seba dodáva vieru v to, že sme v niečom dobrý, jedinečný, schopný obohatiť druhých ľudí. Posilňovať pozitívny sebaobraz dokážeme jednoducho vďaka princípom, ktoré nám uľahčia starostlivosť o vlastné prirodzené sebahodnotenie. Filozofia nového postoja k sebe vychádza z predpokladu, že vyzveme osobu, o ktorej si myslíme, že ňou sme, k odhaleniu osoby, ktorou sme schopní sa stať. Vďaka tomu sme disciplinovaní v myšlienkach aj pocitoch a môžeme byť autentickí a spontánni. Potom sme skvelou kombináciou samých seba – máme dobrú hlavu a dobré srdce.

Ø Praktický výstup z workshopu je postupnosť krokov ako sa „nájsť a uskutočniť sa“ cez schému IKIGAI – japonské poňatie zmyslu života, ktorého osvojenie vedie k pocitu životného šťastia a k celkovému zdraviu.

Vďaka nášmu zážitkovému učeniu získate:

– Priestor pre slobodný rozlet a sebautváranie s podporou skupiny
– Zameranie na húževnatosť – kombináciu vášne a vytrvalosti v sledovaní jedného, najdôležitejšieho cieľa
– Guráž postaviť sa svojim strachom a prejsť cez ne
– Zručnosti, ako hospodáriť s energiou, nemíňať ju na neriešiteľné veci a chrániť sa pred vyhorením
– Stratégie zamerané na tlmenie stresorov, krotenie obmedzujúcich presvedčení a spracovávanie negatívnych emócií
– Rebríček hodnôt, ktorými riadite svoje správanie a rozhodovanie
– Vyriešenie dilem, ktoré vás brzdia v otvorení sa novým veciam
– Posilnený sebaobraz vďaka pútaniu pozornosti na to, v čom ste dobrí
– Pozitívne sebahodnotenie vďaka trénovaniu proaktívnych postojov
– Vedomie, ako rozvíjať nádej ako životný postoj a cieľavedomé pestovanie životnej pohody

Cena: 55 € /účasť na 1 seminári 150€/účasť na všetkých troch seminároch

Termíny: sobota 4.7. 10:00-11:00 – pilotné stretnutie ZADARMO
sobota 11.7. 14:00-18:00 – Seminár “Skontrolujte si svoj život”
sobota 1.8. 14:00-18:00 – Seminár “Posilnite si duševnú imunitu”
sobota 5.9. 14:00-18:00 – Seminár “Stvorte svoju lepšiu verziu”

Kouč: Janette Šimková

Cena zahŕňa pitný režim v podobe čaju a citrónovej vody, snack, výukové materiály + darček “Zápisník, s ktorým sa dá žiť”
artbloom.sk/skola-kultivovania-seba

Všetky tipy na podujatia v Bratislave, top miesta, kam v Bratislave, nájdete na https://eventland.eu/sk/bratislava-sk/.